10 dicas a serem consideradas na hora de escolher um "look"

Organize-se

Organize bem o seu armário pois um armários desorganizado pode não ajudar na hora de escolher o look. O ideal é organizar as roupas por tipo de peça ou por cor.
Arrume as roupas que você não usa pois roupa demais no armário pode atrapalhar.

Pense antes

Quando comprar roupas pense bem nas peças que você tem e compre roupas que combinem com as que você já tem. Isso vai tornar mais fácil montar looks com peças diferentes e vai aumentar sua quantidade de opções.

Tire fotos:

Tire fotos quando estiver comprando roupas, quando organizar seu armário ou mesmo quando estiver montando o look. Dessa forma quando precisar escolher uma roupa para usar as fotos irão ajudar você a decidir.

Escolha a maquiagem a combinar

Se você estiver com um look básico pode abusar mais um pouco na make, já se usar um look arrojado opte por uma maquiagem básica.

Cuidado ao escolher as cores.

Combinar as cores certas é muito importante para arrasar no look. Use um look que contraste entre si.

Use acessórios

Usar acessórios realça o look e muitas vezes faz toda a diferença em um look mais básico.

Vá confortável

Essa é uma regra muito importante. De que importa você estar linda e estar se sentindo mal com seu look ou com seu sapato? Use algo com que você se sinta bem.

Adeque o look ao momento.

Valorize o que você gosta e disfarce o que você não gosta

Valorize seus melhores pontos e disfarce as partes do corpo que você não gosta usando acessórios para marcar ou disfarçar essas partes.

Roupa adequada ao tempo.

Lembre-se que não adianta estar linda e estar passando frio, assim como não adianta estar super chique com um calor de morrer.

Essas são algumas das principais dicas a considerar na hora de montar o look para você ficar linda.

Como combinar as cores na hora de se vestir.

Vamos combinar que as mesmas cores não favorecem toda a gente. O tom de pele e cabelos fazem com que a mesma cor fique bem em uma pessoa e fique mal em outra pessoa, dai a importância de escolher a cor correta.

Além disso é importante combinar as cores entre si para que o look fique elegante, profissional e sofisticado.
Usar as cores certa irá deixar você mais preparada e confiante além de que que você pode expressar sua personalidade através das cores de sua roupa.

Vou dar algumas dicas para você aprender a combinar as cores na hora de se vestir. Confira:

• Ao combinar as peças do look, por exemplo, calça e blusa escolha uma de um tom escuro e outra de um tom claro, para criara contraste.
• Não use roupas de cores complementares pois essas cores irão parecer muito claras juntas.
• Não use mais de quatro cores análogas em um mesmo look.
• Se usar cores pastel não use mais de uma peça dessa cor no mesmo look.
• Não use roupas pretas ou muito escuras juntas. Opte por usar apenas uma peça escura e outra clara para contrastar.
• Combine uma roupa de cor lisa com uma roupa estampada, por exemplo, pode usar um jeans com uma blusa estampada e colorida.
• É importante também dividir suas roupas por estacão do ano. Opte por tons pastéis ou cores vivas durante a primavera e o verão e eixe as cores escuras para inverno e outono.

Gostou das dicas? O mais importante é que você se sinta confortável e se identifique com a conjunção das cores.

5 truques para impressionar na hora da maquiagem.

Você sabe quais são realmente os segredos de maquiagem das famosas e porque a pele delas fica tão perfeita? Hoje vou explicar para você alguns truques indispensáveis para impressionar na hora da maquiagem.

1. Limpeza da pele

Muitas mulheres não dão importância a esse passo, porem ele grante que a maquiagem fique perfeita e dure mais tempo.
O segredo é limpar bem a pele e tonificar o rosto, usando produtos específicos para seu tipo de pele.

2. Primer

O primer prepara a pele para receber a maquiagem e faz com que ela dure mais tempo. Basicamente o primer cobre as imperfeições , linhas finas e fixa a make.

3. Base

A escolha da base certa é fundamental para uma maquiagem perfeita.
Primeiramente, é necessário escolher o nível de cobertura e cor ideal para a sua pele.
Antes de comprar a base é muito importante testar várias cores até encontrar aquela que mais se aproxima ao seu tom natural.
Depois de escolher a base, use um bom pince para espalhá-la, pois espalhar a base com um pincel garante um resultado mais uniforme. Já a esponja é ideal para produtos mais cremosos. Porem se você não tive nenhum desses acessórios espalhe a base com os dedos.

4. Corretivo

Depois de aplicada a base, use um pouco de corretivo nas marcas de você deseja esconder. Pode passar o corretivo em marca de borbulha ou para esconder as olheiras.

5. Olhos

Maquiar os olhos da um toque chique à maquiagem e realça mais ainda sua beleza. Opte por usar máscara de pestanas, delineador e sombra são a combinação infalível.

Essas são os 5 truques infalíveis para uma maquiagem perfeita e rápida.

Acessórios que valorizam o visual.

A chegada do Verão traz novidades de acessórios de moda também. Todas as mulheres sabem que um acessório muitas vezes, faz toda a diferença e dá um "up" em um look básico. Hoje vou dar algumas dicas para você sobre alguns acessórios que valorizam o visual.

Bom todas as temporadas chegam acessórios novos, que são lançados nos maiores desfiles mundiais e esse ano vamos ter maxi braceletes (aquelas pulseiras bem grandes), maxi colares (colares grandes também) e outros acessórios um pouco diferentes dos que vimos até agora.

Confira todos os detalhes!

Maxi braceletes

A tendência das maxi braceletes que surgiu na mesma época do maxi colar que irei falar abaixo, é ótima em que gosta de um visual mais arrojado. 

 Esse tipo de peça deve ser usada com um look sem estampas e mais básico para fazer sobressair a pulseira.

Colares semiabertos e maxi colares

Nãos sei se você já reparou mas varias marcas internacionais lançaram essa tendência que esta chegando com tudo ao brasil. Os maxi colares ficam ótimos com peças lisas e de uma só cor para não pesar no look.

Bolsas e clutches 

O segredo para montar um look com classe é combinar a bolsa com as restantes peças. A boa noticia é que as próximas tendências trazem bolsas e clutches de todos os tipos. Desde bolsas vintage ou clutches com formatos divertidos, serão muito usadas essa estação.

Essas são as principais tendências que vem ai e que ião ajudar você a melhorar seu look. O segredo é valorizar seu look usando vários acessórios com roupas básicas.

Cuidados com as unhas

As mulheres gostam de manter as unhas sempre feitas e impecáveis. O esmalte que descasca, a unha que se quebra ou o excesso de cutícula são coisas que deixam as meninas realmente chateadas. O problema é que elas, na maioria das vezes, só vão religiosamente ao salão faze-las, mas os cuidados com as unhas devem ser mantidos todos os dias.

Unhas com coloração amarelada, quebradiças e que apresentam descamação não podem estar saudáveis. Saiba que não existem truques para que as unhas fiquem lindas, a única saída é cuidar das mesmas diariamente, assim com cuidamos de nossa pele usando filtro solar todos os dias, como cuidamos do nosso cabelo hidratando-o semanalmente e como cuidamos da nossa saúde e do nosso corpo indo para academia e comendo alimento saudáveis.

Os cuidados com as unhas são na verdade, alguns detalhes que precisamos prestar mais atenção. Veja alguns cuidados que devem ser tomados para manter suas unhas sempre saudáveis e bonitas.

Beba muita água. Muita gente pensa que ingerir água só faz bem para a pele e para o cabelo, mas não... A hidratação de cada pedacinho do nosso corpo depende da quantidade de água que ingerimos, inclusive as unhas. Se você não se hidratar direito, suas unhas também vão sofrer, vão ficar ressecadas e opacas e vão quebrar com mais facilidade.

Caso você ainda não saiba, nossas unhas são compostas por queratinas e são recobertas por uma película que impede que a água evapore das camadas mais superficiais da pele. Quando utilizamos produtos químicos de limpeza, por exemplo, eles retiram essa camada protetora e toda a água evapora provocando o ressecamento das mesmas. A dica da vez é usar luvas na hora de lavar pratos ou em qualquer atividade que exija produtos químicos.

Às vezes, realmente não dá para usar luvas e você é forçada a entrar em contato com os químicos, por isso, é imprescindível a utilização dos hidratantes para as mãos. Abuse da hidratação que sua unha agradece.

Use, intercalando com os hidratantes uma cera nutritiva. Você verá como suas unhas ficarão mais fortes e viçosas. A cera nutritiva é composta por óleos, mas não se preocupe, suas mãos não ficaram oleosas. Além de nutrir suas unhas, suas cutículas também vão agradecer.

Óleos e hidratantes corporais bem como os produtos químicos e até esmalte e acetona amarelam as unhas. Para evitar que isso aconteça, use uma base para unhas, a base vai protegê-las de todas essas agressões.

Uma vez por semana vá ao salão para esfoliar e fazer as unhas. Evite tirar muita cutícula, tire o suficiente para mantê-las bonitas, pois as mesmas são responsáveis por proteger as mesmas.

Esses cuidados com as unhas são necessários para quem deseja tê-las sempre lindas e saudáveis sem problema com descamação, secura, e quebra.

Com as unhas saudáveis você pode abusar dos esmaltes em cores modernas ou tradicionais, pode ainda decorá-la com todo tipo de arte e ainda existem os práticos adesivos. Tudo vale à pena para deixar as unhas impecáveis. Veja abaixo algumas dicas que vão te deixar super na moda.

Cuidados com a maquiagem

Maquiagem é coisa séria para as mulheres, mas conseguir uma make perfeita nem todo mundo sabe fazer. Se você fica sonhando quando vê as maquiagens das atrizes e fica triste por não conseguir fazer igual, saiba que não existe mistério. Nesse post você aprenderá todos os cuidados que deve ter com a maquiagem.

Muitas mulheres não sabem, mas o fator crucial para que sua maquiagem fique impecável é a preparação da pele. Além da preparação, os cuidados com a pele também devm ser tomados para que tudo dê certo.

Quando falo em cuidados com a pele, isso quer dizer que você precisa manter uma rotina de tarefas que vão te garantir uma pele macia, viçosa e sem manchas. Os cuidados começam com a descoberta do seu tipo de pele e depois com a aquisição de produtos de limpeza e hidratação específicos para ela. 

A pele do rosto precisa ser lavada duas vezes ao dia em peles secasse normais e três vezes para peles mistas e oleosas. Primeiro escolha um bom sabonete facial ou produto com a mesma finalidade. Depois é preciso tonificar a pele, o tônico facial também precisa ser especial para seu tipo de pele.

Com a pele limpa e tonificada, é hora de hidrata-la. Se sua pele é normal ou seca pode optar por um creme hidratante facial, mas no caso da oleosa ou mista, prefira a loção ou gel, são mais leves e livre de óleos. Uma vez por semana é preciso esfoliar a pele para remover as células mortas.

Tomando esses cuidados você não terá problema algum na hora de se maquiar. Vamos aos cuidados com a maquiagem.

Primeiro, na hora de comprar sua maquiagem, opte por boas marcas. A primeira coisa que se passa na pele é o primer, o mesmo atenua linhas de expressão e os poros, ele prepara a pele para receber a maquiagem e garante que a mesma tenha uma duração maior.

Depois do primer vem a base. A mesma também precisa ser específica para sua pele, se sua pele for oleosa, use aquelas livre de óleo, se for pela normal ou seca, as bases hidratantes são a melhor escolha.

Caso você tenha problemas de mancha na pele, precisa usar o corretivo. O corretivo só deve ser usado sobre as manchas para que a maquiagem não fique muito pesada. Pode ficar alguma diferença entre a cor da base e do corretivo, mas a próxima fase vai resolver isso.

Agora é a vez do pó. Para quem não tem manchas e não precisou usar o corretivo, o pó pode ser dispensável. Isso é bom porque a make fica mais leve e natural. Contudo, se você usou o corretivo ou se prefere usar o pó, a melhor opção para não ficar carregado é o translúcido.

Depois da pele devidamente limpa, tonificada e hidratada e seguindo esse passo a passo da maquiagem, tenha certeza que sua make vai ficar perfeita igualzinha as atrizes e modelos.

Cravos e espinhas: Aprenda a prevenir e remover

Se tem algo que incomoda muito mulheres e homens é uma pele ruim. Os cravos e as espinhas são o terror de qualquer pessoa e eles aparecem em qualquer pessoa e depois que chega a adolescência podem aparecer em qualquer idade. Para os mais desesperados a notícia é boa, podem ficar despreocupados. Hoje em dia existe muitos tratamentos que resolvem muito bem esses problemas.

Contudo, não é porque existe tratamento que não se deva prevenir. É muito melhor evitar que eles apareçam na pele do que ter que se levantar um belo dia, se olhar no espelho e dar de cara com a pele marcada. Sem contar que tratar significa gastar dinheiro e dependendo do estado da pele, se gasta muito dinheiro.

Cravos e espinhas: Saiba porque eles aparecem

Não pense que caros e espinhas aparecem na pele de uma hora para outra, como um passe de mágica. A formação deles começa bem antes e se você ainda não sabe os cravos vem enates das espinhas. 

Os cravos são os pontinhos pretos que, geralmente surgem na zona T (testa, bochechas e queixo) e aparecem por dois motivos: Primeiro pelo aumento de gordura produzida pelas glândulas da pele ou pelo entupimento dos poros que é por onde essa gordura deve sair. A queratina e restos celulares acabam obstruindo os poros e a gordura vai se acumulando formando os cravos.

O cravo se transforma em espinha quando depois de algum tempo ocorre uma infecção provocada por bactérias que se proliferam por causa do excesso de gordura. O único jeito é prevenir.

A prevenção dos cravos e espinhas começa com a limpeza. A pele deve ser higienizada 3 vezes ao dia. Use um sabonete neutro ou específico para cravos e espinhas. Leve em consideração também o tipo de sua pele, existe produtos variados que atendem a todas a necessidades.

Pelo menos uma vez por semana faça uma esfoliação e mantenha pele sempre hidratada. Se sua pele for oleosa, use os hidratantes em forma de gel, pois os cremes são oleosos e vão provocar espinhas. Também é preciso uma preocupação maior coma alimentação, evite o açúcar, as frituras e alimentos industrializado e dê preferência as verduras, legumes etc. 

Não é difícil prevenir cravos e espinhas. Se sua genética não te ajudou, siga todas essas dicas que foram passadas nesse artigo e sua pele vai agradecer. Com certeza os cravos e as espinhas quase não vão aparecer.

Bronzeamento artificial

Quem não gosta de tomar aquele sol só para ficar com a pele bronzeada? O problema é que pegar muito sol faz muito mal, pode provocar envelhecimento precoce, manchas e doenças, como o câncer de pele. Se você gostar de andar sempre bronzeada, existe outras alternativas ao sol. O bronzeamento artificial é super indicado.

O bronzeamento artificial não oferece riscos à pele pois não atinge camadas mais profundas da pele. É importante frisar que as máquinas de bronzeamento estão proibidas aqui no Brasil pela ANVISA e aqui no país existe apenas 3 produtos que são regulamentados: O bronzeamento a jato, e os autobronzeadores.

Todos esses bronzeadores regulamentados possuem em sua composição o DHA, substância que tem uma reação com a queratina da apele que é o que dar a cor bronzeada. 

Bronzeamento a jato

O bronzeamento a jato é um procedimento aprovadíssimo entre os dermatologistas e existem em várias marcas. Todas as marcas utilizam os mesmos princípios ativos dos autobronzeadores, o DHA (di-hidroxiacetona, um tipo de açúcar que reage quando entra em contato com a queratina da pele, oxidando-a e promovendo um tom amarronzado) e a eritrulose (também derivado do açúcar e reage da forma que a outra substância, mas confere uma tonalidade considerada mais natural à pele).

Existem duas formas de aplicar o bronzeamento a jato. A primeira inspira-se na técnica de pintura automotiva. Essa é a aplicação mais comum e o líquido bronzeador é colocado em uma pistola de ar comprimido chamado aerógrafo. O profissional aplicado no corpo inteiro com muito cuidado para não ficar nenhuma área sem receber o produto.

A outra forma de aplicação é mais nova, mas não deixa nada a desejar à primeira. São utilizadas cabines com pontos jateadores que promove uma bruma do produto cobrindo todo o corpo em poucos minutos. Os profissionais garantem que as duas formas de aplicação são seguras e dificilmente deixam manchas na pele.O bronzeamento dura em média 10 dias e é o tipo de bronzeamento artificial mais procurado. 

Cremes autobronzeadores

Esses cosméticos também são produzidos à base de DHA que, como já falamos anteriormente, agem por meio de uma reação provocada por esse composto quando entra em contato com a pele. Os dermatologistas afirmam que esse tipo de bronzeamento artificial é totalmente seguro, não causa males à saúde e o produto não é absorvido pela pele.

Antes de passar o cosmético a pele deve ser esfoliada para deixar a camada superficial uniformizada. Não é aconselhado aplicar muito produto nos joelhos e cotovelos, pois essas áreas já são naturalmente mais escuras. O ideal é que tenha alguém para ajudar na aplicação, algumas partes do corpo são difíceis de alcançar. Pós a aplicação as mãos devem ser lavas imediatamente dando uma atenção maior às unhas para que não fiquem amareladas. Espero 30 minutos para vestir a roupa, pois a mesma pode retirar o produto.

Os autobronzeadores podem ser aplicados a cada três semanas por todo o corpo, inclusive na face. Caso o produto não seja aplicado corretamente e surjam as manchas, o indicado é que se esfolie a pele e hidrate para que o produto saia mais rápido.

10 Dicas para se alcançar um cabelo perfeito

Falar sobre cabelo com mulher é algo extremamente complicado, principalmente aqui no Brasil, onde a diversidade dos fios é enorme. São tantos tipos de cabelos que é preciso muito cuidado e paciência para dar as dicas certas para cada um. Nesse artigo vamos falar um pouco sobre os problemas que, geralmente, atinge os fios femininos e daremos 10 dicas para que você consiga um cabelo perfeito.

Vamos começar falando sobre alguns problemas que atingem qualquer tipo de cabelo, o ressecamento. Esse é um problema que atinge todas as mulheres, aquelas que têm cabelos crespos sofrem porque a secura é algo natural, quanto mais crespo, mas os fios ressecam com facilidade. A primeira dica, nesse caso é abusar das hidratações, pelo menos uma vez por semana e beber muita água. Não é aconselhado lavar os fios todos os dias, pois a lavagem retira a oleosidade natural do couro cabeludo.

Os outros tipos de cabelo geralmente sofrem com esse problema por causa dos processos químicos como as progressivas, alisamentos convencionais etc. e os processos físicos com secador e chapinha. Quando o cabelo está muito danificador, aposte na escolha correta do shampoo e condicionador, faça as hidratações e procure deixar os fios descansarem dos processos químicos e físicos.

Muitas vezes você sente que seu cabelo não está legal, mas as hidratações não resolvem o problema. Saiba que isso pode ser falta de massa, a perda de massa é provocada pelos processos químicos e não a hidratação sozinha que dê jeito. A segunda dica é aplicar um repositor de massa. Dessa forma você estará no caminho certo para conseguir um cabelo perfeito.

Bem, se você usa ou não química, secador ou chapinha, seus fios precisam de certos cuidados. Já ouviu falar em cronograma capilar? Pois é, cronograma capilar é na verdade uma série de procedimentos que devem ser realizados para os cabelos permaneçam saudáveis. A hidratação e a reposição de massa fazem parte dessa rotina.

Outro problema que também ocorre é a falta de nutrição capilar. Sabe quando seu cabelo fica seco, opaco e com nozinhos bem pequenos? É falta de nutrição e quando isso ocorre é necessário umectar os fios, essa é a terceira dica. Umectar é simplesmente aplicar um óleo vegetal no cabelo. Existem vários tipos e marcas, a única ressalva é que os óleos precisam ser puros. O ideal é que se passe o óleo a noite que se durma com o mesmo. No outro dia você pode lavar ou não.

Essas três etapas citadas nesse post: Hidratação, reposição de massa e umectação precisam ser combinadas durante a semana. A falta de qualquer um desses processos vai influenciar de forma negativa nos fios. 

A quarta dica para ter um cabelo lindo é beber muita água. Um corpo hidratado é sinal de cabelo também hidratado. 2 litros de água diariamente já resolve o problema.

A quinta dica é melhorar a alimentação. Uma alimentação saudável é meio caminho andado para você ver diferenças positivas nos fios. Alimentos naturais ricos em vitaminas e nutrientes é o ideal.

A sexta dica é ir devagar com os processos químicos. Mudança de coloração, alisamento, relaxamento etc. tudo isso danifica o cabelo e se o mesmo não puder respirar, não a tratamento que consiga recuperá-lo.

A sétima dica é bem parecida com a sexta, a diferença é que agora estamos falando do secador e da chapinha. O cabelo precisa respirar pelo menos 2 dias na semana.

Oitava dica: Apare as pontas dos fios a cada 3 meses. Isso vai fazer com que ele fique mais saudável e com vida!

A nona dica é na hora de escolher shampoo e condicionador. Sempre use os produtos específicos para seu tipo de cabelo. Shampoo para cabelos oleosos em cabelos secos, vai deixa-lo como uma palha de aço e shampoo par cabelo seco em cabelo oleoso vai deixa-lo pingando óleo.

A décima e última dica é procura um dermatologista para analisar seu cabelo e se corpo. Analisar seu corpo para saber se não existe alguma deficiência de nutrientes que possa estar interferindo na saúde e crescimento de suas madeixas. Mantendo esse cronograma religiosamente, garanto que você conseguirá em pouco tempo um cabelo perfeito.

Peeling Facial

O peeling facial é um tratamento estético muito utilizado para melhorar a textura da pele acometida por acne, manchas e linhas de expressão. Se processo consiste em remover células mortas fazendo uma renovação na pele. O procedimento é abrasivo, mas remove apenas uma fina camada da pele.

Nesse artigo vamos falar sobre os tipos de peeling, suas indicações e os cuidados que devem ser tomados após o tratamento. Existem vários tipos de peeling. Os químicos utilizam substâncias químicas como ácido Tricloroacético, ácido Salicílico, ácido glicólico e o ácido retinóico. O procedimento do tipo físico usa superfícies abrasivas como, por exemplo, o laser.

Como funciona

Bem, nossa pele é composta por duas camadas principais que recebe, o nome de derme e epiderme. A derme divide-se entre a camada reticular e a camada papilar. Entre as duas existe a membrana basal que possui células que são capazes de regenera a pele. Já a epiderme é composta por 5 camadas: Lucidum, Granulosum, Corneum, Basal e a Spinosum.

Quando é realizado o procedimento de peeling todas essas estruturas são atingidas provocando uma estimulação daquela superfície. Os níveis do peeling facial podem ser três: superficial, médio e profundo. Cada um desses níveis corresponde a um tipo de tratamento e o profissional é quem pode determinar qual deve ser feita para cada problema.

Nível superficial: chega a camada superior da pele e é indicado para clarear manchas superficiais, asperezas e descamações. O resultado é uma pele mais macia e radiante.

Nível médio: Esse procedimento atinge a epiderme, a derme papilar e as camadas mais superficiais da derme reticular. Esse procedimento é utilizado para atenuar a aparência das rugas, sulcos faciais, manchas e cicatrizes provocadas pela acne.

Nível profundo: Esse tipo de peeling facial atinge a derme reticular e muito indicado para suavizar as marcas do envelhecimento da pele com resultados muito satisfatórios e também melhora de forma considerável cicatrizes profundas provocadas pela acne.

O peeling além de ser aplicado para tratamento faciais também pode ser utilizado em outras áreas do corpo como, por exemplo, no bumbum. Geralmente os peelings superficiais podem ser feitos se anestesia, pois provocam apenas um leve incômodo, já os peelings mais profundos só são realizados mediante aplicação de anestésicos.

O procedimento só deve ser aplicado em consultórios por profissionais. Seu uso indiscriminado pode acarretar vários problemas como agravamento das manchas. Após fazer o tratamento, seja ele superficial, médio ou profundo, é preciso tomar vários cuidados. Veja quais: 

• Faça hidratações semanais com o profissional que fez seu peeling ou em casa conforme prescrição do mesmo. 
• Não exponha a área ao sol. Caso precise saí, o indicado é que se exponha o mínimo possível. O mesmo vale para expor a pele mudanças bruscas de temperatura.
• Utilize creme ou gel específico para o pos-peeling. Gralmente eles vêm com ácido glicólico e algum despigmentante.
• Use filtro solar a cada três horas, mesmo que não saia de casa.
• Esses são os cuidados que devemos tomar depois de fazer um peeling fácil. Outros cuidados que podem ser tomados devem ser indicados pelo profissional. Se você está com algum problema na pele, procure um dermatologista e faça seu tratamento.

Sedentarismo

O sedentarismo está diretamente ligado a quantidade de calorias que um indivíduo consegue gastar semanalmente não importa em qual atividade. Pode ser com atividades físicas ou mesmo no trabalho. De acordo com os especialistas o sedentarismo já é considerado a doença do milênio, tendo em vista que o mesmo é consequência pura da comodidade que a vida moderna nos apresenta.

Chegar ao apartamento de elevador ao invés de usar as escadas, ir ao mercado na rua de trás de carro ou moto, pagar para levarem as compras etc. A tecnologia tem evoluído muito e as facilidades apresentadas por ela tem tornado a vida das pessoas bem sedentária. É a chamada lei do menor esforço.

Se você tem se utilizado muito das facilidades da tecnologia, é melhor tomar cuidado e passar observar seus gastos de caloria, pois, de acordo com a medicina moderna precisamos gastar 2.200 calorias por semana para não fazer parte do grupo dos sedentários. O grupo do perigo.

Consequências de se manter no sedentarismo

Quando você assume viver de forma sedentária seu corpo passa a funcionar de maneira diferente e seus sistemas funcionais entram em desuso. Quando praticamos atividades físicas nossos órgãos e nossos sistemas são exigidos e quando deixamos de usá-los ocorre uma regressão funcional que, no caso específico dos músculos, causa uma atrofia das fibras musculares com considerável perda de flexibilidade nas articulações e o comprometimento de alguns órgãos.

Doenças associadas ao sedentarismo

Várias pesquisas relacionadas ao sedentarismo já comprovaram que uma série de doenças estão diretamente ligadas ao tipo de vida que as pessoas levam. A hipertensão arterial, a obesidade, o diabetes, aumento de colesterol, ansiedade, infarto do miocárdio, todas essas doenças têm relação com uma vida sedentária. Estudos também indicam que indivíduos sedentários correm mais riscos de morrer após um quadro de mal súbito.

Como sair do sedentarismo

Sair do sedentarismo é mais fácil do que muita gente imagina. Ir à academia é muito interessante, mas se você não quer ou não tem tempo, saiba que pode deixar de ser sedentário apenas realizando tarefas em casa, fazendo caminhadas ou corridas etc. Deixar de usar o elevador na hora de subir já ajuda muito!

Se você gosta de esportes pode ser uma ótima saída. Futebol, vôlei, natação ajudam muito na perda de calorias. Algumas modalidades de dança também eliminam muitas calorias.

Não é novidade que uma vida sedentária traz malefícios à saúde, então é muito importante praticar qualquer tipo de atividade que promova perda de calorias. Não precisa se transformar em um exímio atleta, basta se mexer um pouco. Não deixe o sedentarismo colocar sua vida em risco.

Reeducação alimentar

Em tempos como esse em que as pessoas, cada vez, mais vêm sendo atingidas por um grande número de doenças causadas pela má alimentação, a procura por alimento saudáveis vem crescendo. Quem está acima do peso geralmente procura a academia e uma dieta que dê resultados rápidos, e é nesse momento que as coisas costuma dar errado, pois dietas malucas não podem ser mantidas por muito tempo devido a rígida restrição de alimentos. O ideal mesmo para quem quer uma saúde invejável ou perder peso é fazer uma reeducação alimentar.

Iniciar uma reeducação alimentar é garantia de melhoria do bem estar, da saúde e de perda de peso sem riscos à sua vida. Não posso afirmar que que a reeducação alimentar é uma coisa fácil de fazer, pois desde muito pequenos, somos acostumados, ou habituados a comer de forma desordenada ingerindo alimentos industrializados, cheios de açúcar, sódio e gorduras. Sem contar a quantidade exorbitante de conservantes.

Todos esses alimentos fazem muito mal à nossa saúde, mas já estamos tão acostumados que substitui-los por alimentos saudáveis parece ser algo impossível e que vai nos causar muito sofrimento.

Infelizmente não existe uma fórmula mágica, o único jeito é começar a comer de forma saudável e pode acreditar, com o tempo as coisas costumam se normalizar, só é preciso força de vontade e determinação.Tenha certeza que vale a pena algumas privações para ter uma boa saúde.

Algumas pessoas, por questão de saúde, precisam ter uma dieta restritiva em relação a certos alimentos, mas se não existe problema de saúde, tudo pode ser ingerido, contanto que seja com parcimônia.

Não existe segredo na hora de comer bem, veja algumas dicas para começar uma reeducação alimentar:

Fique longe dos alimentos industrializados. E prepare-se porque a lista é bem grande! (Refrigerante, salgadinhos, macarrão instantâneo, temperos prontos, sucos em caixinha ou garrafa, todos os enlatados, linguiça, salsicha etc.). Deixando de consumir esses produtos você terá meio caminho andado.

Substitua os industrializados por alimentos naturais e sempre que possível, crus. A lista aqui também é vasta! (Verduras, frutas, folhas verdes, carne branca, sucos naturais, legumes etc.). Claro que você pode comer feijão, arroz, mas cuidado com a quantidade e modo de preparar. Encher o feijão de linguiça não adianta muita coisa e o arroz deve ser o integral.

Se o intuito é além de manter a saúde também emagrecer, livre-se de vez do açúcar, pois o mesmo é um dos grandes vilões de nossa alimentação e está diretamente ligado a uma série de doenças.

Abra mão das frituras. As carnes devem ser cozidas assadas ou grelhadas. Nunca fritas. 

A carne vermelha pode ser consumida, mas o ideal é que ela só entre em sua alimentação no máximo 3 vezes por semana e um bife de 100 gramas já é o suficiente.

Água. A ingestão de água é importante em qualquer dieta. 2 litros diários no mínimo.

Os Inimigos da Dieta

Recaídas e maus hábitos

Bem, quem no mundo não deseja ter um corpinho legal? Entre homens e mulheres do mundo inteiro, posso afirmar que a maioria está correndo atrás da fórmula para perder peso. As dietas são um dos meios mais escolhidos, principalmente para quer desejar perder peso com rapidez. O problema é que a maioria das dietas não podem ser feitas por muito tempo, pois restringem muitos alimentos essenciais para a nossa saúde. É aí que aparecem os inimigos da dieta

.

Entre os inimigos da dieta, podemos citar as recaídas e os maus hábitos. A recaídas ocorrem após um determinado tempo de dieta. Por exemplo, a dieta da proteína não pode ultrapassar as duas semanas, então a pessoa faz a dieta e após esse tempo ela volta a comer mal. O que acontece é simples: Todos as gordurinhas eliminadas voltam com toda a força!

Um conselho para quem faz esse tipo de dieta muito restritiva que não pode ser levada por muito tempo é que após o fim da mesma não volte a exagerar comendo frituras, doces, tomando refrigerantes. Mesmo que você não mantenha a dieta, deve voltar a comer bem, ingerir, frutas, verduras, folhas verdes etc. Você recuperar alguns quilos perdidos, mas depois de um tempo se alimentando de forma saudável, vai conseguir chegar no peso ideal se precisa fazer sacrifícios.

Os maus hábitos também fazem parte dos inimigos da dieta. E o mau hábito é justamente o que falamos anteriormente. Quando se faz uma dieta fica muito óbvio do que realmente faz mal à saúde. Não existe uma dieta que não exclua, refrigerante, por exemplo

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Sabemos que as frituras, não importa qual o tipo, fazem muito mal a nossa saúde, mesmo assim não abrimos mão de comer. O problema é que o que se espera de alguém que optou, por algum motivo, fazer uma dieta é que após passar por essa experiência se adquira um certo grau de conhecimento sobre o que vem a ser uma alimentação saudável e passe a levar isso como um estilo de vida.

No entanto, não é isso que acontece. As pessoas fazem a dieta, conseguem alcançar seu objetivo de perda de peso, mas em seguida relaxa e voltar a comer mal. Manter os resultados conquistados deve ser algo importante, pois um corpo magro pode ser bonito, mas uma boa saúde é muito melhor.

Se você está pensando em fazer, já fez ou está fazendo uma dieta, tenha consciência que após emagrecer é necessário manter uma boa alimentação para não jogar por água abaixo todo o seu esforço. Fique longe dos inimigos da dieta.

Os benefícios de se exercitar

Já ouviu falar em ritmo circadiano? Ele é conhecido popularmente como relógio biológico. Com certeza esse termo você já conhece. Nosso relógio biológico, na verdade, é o meio com que nosso corpo regula nossos hormônios, nossa temperatura corporal, nosso ritmo cardíaco e tantas outras funções. Tudo isso sofre interferência das atividades físicas que praticamos. Nesse post vamos falar um pouco sobre os benefícios de se exercitar.

Confira agora todos os benefícios de se exercitar

Boa memória (desenvolvimento de novas células cerebrais)

Exercícios físicos realizados diariamente atuam na formação de novas células cerebrais. Pesquisas recentes afirmam que as áreas do cérebro responsáveis pelo aprendizado e pela memória são estimuladas todas as vezes que nos exercitamos. É comprovado que pessoas adultas que praticam atividades físicas conseguem se sair melhor em testes e em situações que requerem decisões rápidas e importantes.

Melhora do desempenho sexual

Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar e a manter a vida sexual ativa. O desenvolvimento dos músculos aumenta a produção de energia e melhora a circulação cardiovascular o que consequentemente melhora o desempenho sexual tanto das mulheres quanto dos homens. De acordo com pesquisas, homens que praticam atividades físicas diariamente têm menos chances de sofrer impotência sexual.

Redução de colesterol

A prática de exercício não consegue queimar colesterol da mesma forma como queimam gorduras, mas consegue aumentar o chamado bom colesterol e diminui o chamado mal colesterol.

Controle da pressão arterial

Os exercícios físicos, de alguma forma que a ciência ainda não descobriu, conseguem diminuir a pressão sanguínea, mas não há dúvidas de que as atividades diminuem de forma efetiva a pressão arterial. Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para os casos de hipertensão.

Controle de peso corpóreo

Para quem deseja manter o peso e para quem está na corrida para emagrece, os exercícios físicos são imprescindíveis. No caso de você se exceder no consumo de calorias são justamente as atividades físicas que vão te ajudar a elimina-las. Isso é possível porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo.

Sono de qualidade

Se você é uma pessoa que tem problema com o sono, a boa notícia é que a pratica de exercícios vai fazer toda diferença em sua vida. Gastar energia faz com que o corpo também queira descansar. 

Agora que você já descobriu quais são os benéficos de se exercitar, não precisa esperar mais nada! Escolha a atividade física que mais se encaixa em seu gosto e me sua rotina e comece a melhorar sua qualidade de vida.

Dicas para manter a pele Saudável em todas as idades

A pele é o maior órgão do corpo humano e nós temos cuidados com todo o corpo e esquecemos justamente da pele. Nossa pele consegue revelar como nós escolhemos viver nossa vida, é ela quem carrega todos os sinais resultantes do que comemos e de como vivemos. Nesse artigo aprenda como manter a pele saudável em todas as idades.

Engana-se quem pensa que os cuidados com a pele devem começar quando a idade esta chegando. A pele precisa ser cuidada desde sempre. Muitas vezes, quando a pessoa resolve começar a cuidar da pele, o estrago feito depois de tantos descuidos e por tanto tempo, são praticamente irreversíveis. Contudo, sempre dá para melhorar e muito a situação da pele não importa sua idade.

Aprenda a manter a pele saudável

Mantenha uma alimentação saudável

A alimentação é o mais importante para ter uma pele saudável. Priorize a ingestão de frutas, cereais integrais, verduras, legumes, proteínas magras etc. Os nutrientes são muito importantes para a nossa pele e sem eles, nosso corpo não consegue produzir substância que são essenciais para a saúde da pele. Não é só isso, sem os nutrientes necessários, nosso organismo não consegue eliminar as toxinas que prejudicam todo o nosso corpo, inclusive a cútis.

Ingira bastante alimentos ricos em vitamina A que ajuda a controlar a oleosidade, mas se sua pele é seca é melhor não exagerar. A vitamina E também é importante na hora de hidratar.

Pratique atividades físicas

O sedentarismo contribui e muito para o acúmulo de gordura e isso deixa a pele mais flácida e esticada. As atividades físicas além de atuarem na produção dos neurotransmissores, regulam e moderam a produção de antioxidantes que por sua vez evitam o envelhecimento precoce.

Evite o estresse

O estresse é responsável por várias doenças que assolam nosso corpo e nossa mente como a depressão, a ansiedade, doenças ligas ao coração etc. Nossa pele também é muito afetada com o estresse, pois fica vulnerável e suscetível a várias outras doenças. 

Água

Essa é uma das melhores dicas para manter uma pele saudável e viçosa. A pele precisa ser hidratada constantemente. 2 litros de água por dia é o mínimo aceitável. Uma pele bem hidratada é menos propensa a estrias e sinais de idade.

Cuidado com os raios solares

O sol é maravilhoso e precisamos dele para manter a saúde, mas dependendo de como você se relaciona ele, o mesmo pode destruir sua pele. Tomar sol só o mínimo possível e nos horários recomendados. O que não pode faltar é o filtro solar e não só quando for visitar o sol, saiba que a luz das lâmpadas e computadores também podem manchar a pele. O ideal é que se aplique o filtro até dentro de casa. Espero que você tenha gostado das nossas dicas para manter a pele saudável.

Dicas de como se alimentar bem

Se alimentar bem não é algo tão difícil quanto parece. É, na verdade, apenas uma questão de adquirir novos hábitos. Se você se prontificar a mudar sua rotina, verá que a estranheza e a dificuldade só vêm no início, pois para manter uma alimentação saudável você não terá que comer nenhum tipo de comida esquisita.

Veja algumas dicas de como se alimentar bem

• Saiba que os alimentos que ingerimos, as vezes até alguns considerados saudáveis provocam intoxicações leves, imperceptíveis ao nosso corpo. Isso quer dizer que ele precisa de uma limpeza diária. Para limpar as toxinas do corpo os sucos detox são uma ótima alternativa. Veja um exemplo do suco abaixo:

Suco detox de melancia com gengibre

Ingredientes

3 fatias grandes de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça marrom ou dourada triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva com ou sem gelo. Não acrescente açúcar ou água.

• Todos os dias procure ingerir alimentos diferentes. Dessa forma você estará garantido todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu corpo. É aconselhável também a ingestão de sementes cruas, como linhaça, girassol etc. Ingestão mínima, não exagere. Uma colher de sopa é o ideal.
• Aumento o consumo de alimentos ricos em fibras como raízes, frutas, legumes sementes etc. De preferência alimentos orgânicos.
• Se você não sofre com diabetes, reduza de forma radical o consumo do açúcar. Se tiver diabetes a ordem é excluir totalmente. Mesmo comendo em poucas quantidades, não é aconselhável o uso do açúcar refinado. Opte pelo mascavo ou o demerara. Essa é uma das dicas mais importantes para quem quer saber como se alimentar bem.
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia, mas não na hora das refeições, pois nosso sistema digestivo possui alguns ácidos que são úteis para digestão. Quando ingerimos qualquer líquido enquanto comemos esses ácidos são diluídos e o processo digestório é comprometido. Essa parece uma dica bem óbvia, no entanto é a mais importante e mais esquecida, portanto precisa estar presente em todas as dicas de como se alimenta bem.
• Livre-se do famoso óleo de cozinha, seja ele de milho, soja, canola etc. Prefira cozinha com banha de porco ou manteiga. Muitos especialistas chegaram à conclusão que os óleos refinados é que fazem muito mal à saúde.
• Na hora de preparar os legumes, folhas verdes e verduras, prefira cozinha-los a vapor, pois assim eles perdem menos nutrientes.